Мир Cнов и Духов

Memories of Other World

 О пользе медитаций знают многие. Но большинство людей нервируют или музыка, или голос, или мы просто не умеем ни о чем не думать.

Медитации с голосом я бы не советовала слушать, потому что не всем они подходят. Есть конечно, исключения. В исключения я добавляю тех авторов, которые занимаются этим профессионально. В основном же в интернете не очень хорошие для нашего здоровья медитативные техники. К тому же голос сбивает наш мозг на волну, нужную авторам, а не нам. 

Медитировать советуют, представляя себя на пляже, например, или в уютном кресле. Лично мне это не подходит. Поэтому с самого начала практики все портится. Смысл медитаций — отключение сознания на некоторое короткое время. То есть НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ. 

Ни о чем не думать — это не просто. Небольшое число людей это умеют, а остальные не понимают, зачем это надо. Медитативная музыка помогает расслабиться, очень удобно ни о чем не думать просто потому, что ты следишь за движением и переливами музыки. Если возникает какая-то мысль, то можно ее отпустить лететь дальше. Эту мысль можно подумать потом, не отвлекаясь от того, чтобы ни о чем не думать.

Медитировать можно и в тишине. Например, глядя на зажженную свечу, не обязательно в темноте. Просто сидишь, следишь за пламенем, и ни о чем не думаешь. Когда смотришь на открытый огонь (свеча, костер, даже конфорка плиты), это очень полезно (еще раз: важно при этом ни о чем не думать).

Расскажу почему. Когда мы просыпаемся утром, сознание сразу включается, и начинаем мыслить: во что одеться, план дел на день, встречи, звонки, занятия и прочее, и прочее. Вспомните хоть один момент дня, когда вы ни о чем бы не думали, — не бывает такого. На то нам и дан разум, чтобы мыслить. Однако мозгу тоже нужен отдых. Сон ночью нас выручает, но чаще всего нам его не хватает. Поэтому надо разгружать свое сознание и днем (утром, вечером, кому как удобнее). Надо просто сесть, лечь, можно и стоя (только чтобы вам никто не мешал хотя бы 5 минут), и отключиться. Можно с закрытыми глазами, можно с открытыми — не принципиально. Такая мини медитация приводит в порядок мысли, дает сознанию перезагрузиться. В результате видишь оптимальные решения проблемы или вопроса… И вообще, — просто полезно.

Не все люди могут медитировать. Например, гиперактивные начинают нервничать. И это нормально. Если ты привык все время что-то делать, как я например, то простой даже в 5 минут включает чувство тревоги, упущения, чего-то такого, что надо бегом куда-то скакать. Это один из вариантов. Другой вариант — эмоциональные люди. Такой тип человека засыпает во время медитации буквально на первых минутах. Это тоже нормально. Просто одни расслабляются, а для других расслабление означает сон. Так устроена наша психика: мы все разные, всем нам надо разные вещи, отдых по-разному, активность индивидуальная.

Если вам не нравится какая-то медитативная музыка, — не слушайте. Насиловать себя не надо. Просто поищите другую мелодию, или медитируйте в тишине. Если кто-то что-то вам советует, рассказывая, как ему это помогло, — это не панацея, которая помогает все подряд. В этом деле все индивидуально, все персонально. На советы не рассчитывайте, рассчитывайте на свою интуицию (нравится — не нравится). 

Идея этой публикации пришла мне, благодаря Марте Шуберт. Тему и обсуждение можно посмотреть тут.

В комментариях много всего не расскажешь, не опишешь, поэтому решила написать статью.

Основная мысль в том, что если ты не знаешь, как реализовать мысленные образы на рисунке, например, или в стихах, или в другой твоей творческой деятельности, то есть такой вариант: отключиться на 5 минут (минимум). Обязательно в это время надо ни о чем не думать. Желательно слушать медитацию в наушниках — это важно. После такого, даже короткого, отключения от реальности в голову сразу приходят умные мысли, видишь сразу несколько вариантов решения проблемы, вопроса, охват идеи становится более полным и объемным. Поэтому медитировать очень полезно. И не надо делать типа такого, как «закройте глаза, представьте себя на берегу…» Такие образы тоже заставляют голову думать. А вот ни о чем не думать — это полезно. Но не долго 🤭

Все здоровья и успехов!

SvetSonnik 

Яндекс.Метрика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

UA-54780181-1 google-site-verification: google208b431c1efbd978.html snowflakeWordpress balloons powered by nksnow