Энергетическая ценность сна

Энергетическая ценность сна

  Попалась мне полезная табличка про ценность сна. У многих возникли вопросы, как ею пользоваться. Все очень просто.  Складываем все часы, когда мы спим. Например, я засыпаю после 12 ночи.  Получается  2 часа + 1 час + 30 минут +…

Сколько времени и на каком боку надо спать

Сколько времени и на каком боку надо спать

Кто что говорит об оптимальном времени для сна. Одни утверждают, что надо укладываться спать не позже 22.00. Другие утверждают, что вставать надо раньше, с восходом солнца. Кто-то уверен, что времени выспаться хватает, если ложиться спать после полуночи и вставать ближе к…