Сколько времени и на каком боку надо спать

Кто что говорит об оптимальном времени для сна. Одни утверждают, что надо укладываться спать не позже 22.00. Другие утверждают, что вставать надо раньше, с восходом солнца. Кто-то уверен, что времени выспаться хватает, если ложиться спать после полуночи и вставать ближе к обеду… На самом деле, каждый из оппонентов прав. Любой человек может настроить себя на удобный режим сна-бодрствования.

Немножко из истории полифазного сна

На внедрение многочисленных идей гениальному художнику и изобретателю Средневековья Леонардо да Винчи катастрофически не хватало времени. Он нашел новые резервы времени: разбил ночной сон на несколько частей, сделав его полифазным. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа.

В наше время ученые-сомнологи, исследователи сна, определили несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:

  1. Сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion).
  2. Сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman).
  3. Сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman).
  4. Сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla).
  5. Сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).

Сама все ритмы сна-бодрствования не пробовала, но есть свой, проверенный и привычный. Ночью сплю 4-5 часов, а днем должен быть обязательный сон 1 час 20-40 минут (пятая из вышеописанных техник). Если больше или меньше, то просыпаться уже тяжело, голова тяжелая. Дошла до этого сама, только недавно попались на глаза способы полифазного сна.

Какие критерии влияют на выбор метода?

Во-первых, — работа. Если смена ночью, например, или вставать надо в 4 утра, а днем поспать не удается.

Во-вторых, — загруженность и утомляемость. Если работа тяжелая физически или умственно, надо засечь, через какой промежуток времени вы начинаете уставать. И соответственно этому подбираете оптимальный метод полифазного сна для себя.

В-третьих, — состояние здоровья. Сон должен быть лечебным и отдыхающим (восстанавливающим силы), а не наоборот. Если просыпаетесь разбитым и утомленным, — меняйте ритм сна. Чаще всего, людям с выраженными заболеваниями, или тем, у кого есть предрасположенность к какой-то болезни надо увеличивать время сна или делать чаще перерывы на «подремать».

В-четвертых, — надо учитывать активность внутренних органов, их суточный биоритм (описание ниже).

Любой может настроить свой сон под удобный для жизни ритм. В этом деле главное – соблюдать режим. То есть, ложиться и вставать в одно и то же время, без поблажек на выходные или наоборот, занятость. 

Максимальная и минимальная активность наших внутренних органов

Существует зависимость работы организма по самовосстановлению наших внутренних органов от времени суток. Во сне эти функции наиболее эффективны, запускаются процессы регенерации клеток внутренних органов.

Например, если все время хочется спать в районе 14 часов. Смотрим по табличке (ниже): активность тонкого кишечника и спад работы печени. Значит, — это те «больные» места, за работой которых надо внимательно следить, заниматься их оздоровлением и лечением-очищением дополнительно.

Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:

Эти часы наиболее благоприятны для их лечения, очищения и восстановления.

с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень,

с 3 до 5 — легкие,

с 5 до 7 — толстый кишечник,

с 7 до 9 — желудок,

с 9 до 11 — селезенка (поджелудочная железа),

с 11 до 13 — сердце,

с 13 до 15 — тонкий кишечник,

с 15 до 17 — мочевой пузырь,

с 17 до 19 — почки,

с 19 до 21 — перикард (система кровообращения),

с 21 до 23 — общая концентрация энергии (три огня или обогревателя),

с 23 часов до 1 часа — желчный пузырь.

Время минимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:

с 1 часа ночи до 3 часов — тонкий кишечник,

с 3 до 5 — мочевой пузырь,

с 5 до 7 — почки,

с 7 до 9 — перикард,

 с 9 до 11 — тройной обогреватель,

 с 11 до 13 — желчный пузырь,

 с 13 до 15 — печень,

с 15 до 17 — легкие,

с 17 до 19 — толстый кишечник,

с 19 до 21 — желудок,

с 21 до 23 — селезенка и поджелудочная железа,

с 23 часов до 1 часа — сердце.

На каком боку надо спать?

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе — грешники, на правом боку — цари, а на левом — мудрецы. А как спите вы?

На самом деле, это не так принципиально. Например, у кого-то есть анатомические особенности организма, которые позволяют спать в определенной позе, и никак иначе. Есть еще такое мнение, что мужчины должны спать на одном боку, а женщины на другом. Это связано с прохождением энергии ци в теле человека. Однако, есть женщины с ярко выраженными мужскими чертами характера. Такими, как целеустремленность, решительность. И наоборот, — есть мужчины мягкие по нраву, домоседы. В этом случае наблюдается несовпадение энергетических каналов по половому признаку.

Так что, спите на том боку, на каком удобно. Это индивидуально и не поддается общим правилам.

Напоминаю: первая консультация со мной бесплатная.

Проконсультироваться можно по вопросам, которые есть в разделе сайта Услуги, а так же по толкованию снов. Связаться со мной вы можете любым способом, отмеченным в разделе Контакты.

SvetSonnik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка, что вы не робот *ваш e-mail Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.