Почему ночью хочется есть?

hochetsya_esti_nochiyu

hoghetsya_esti_nochiyu

Точного ответа вам никто не даст, потому что для каждого человека это явление индивидуально. Сегодня в программе «Утро» на Первом Канале услышала хоть как-то обоснованную научно версию, почему мы просыпаемся ночью от голода?

«Поднять — подняли, а разбудить забыли!»

Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с состоянием, когда утром вроде бы встал, а проснуться не можешь. Что называется, «поднять – подняли, а разбудить забыли». Можно предположить, что бывает и наоборот. То есть, организм проснулся, требует еды, но вы еще спите, голова отдыхает, а желудок требует своего. По-моему, вполне пригодная причина для объяснения явления аппетита ночью.

Если вы просыпаетесь от голода ночью, что вы хотите съесть?

1. Если сладкого, значит, — вам не хватает серотонина. Недополучили вы его за день, например, от солнца или из съеденных продуктов. Это не удивительно. Работая в закрытых помещениях с искусственным освещением, люди буквально не видят жизненно необходимого солнечного света. Про продукты нашего питания в течение дня – можно даже не говорить: кто ест овощи и фрукты богатые серотонином? Большинство людей могут только килокалории подсчитать, и то приблизительно.

nochnoi_golod2. Другая причина пробуждения от голода ночью – вы просто легли голодным спать. Так бывает, когда целый день бегаешь, а вечером съел чуть-чуть, и вроде бы сыт. Организм ночью начинает требовать недостающие вещества и микроэлементы, которые недополучил днем.

3. Еще одна причина ночного голода – малоподвижный образ жизни. Когда кушаешь всего понемногу, вроде бы сытый, но до правильного питания частые перекусы не дотягивают. Поэтому организм и требует своего: вставай, иди на кухню. Какой может быть сон, если топлива для нашего организма не хватает?

4. Конечно, есть и заболевания, которые не дают человеку ночью спать и требуют покушать. В этом случае надо строго соблюдать рекомендации медиков, не злоупотреблять пищей, не превращать еду в культ своей жизни.

Как видите, причин ночных пробуждений от голода существует достаточно большое количество. Если вас мучает это проявление организма, то постарайтесь разобраться в причинах, в себе, в своем режиме и рационе питания. Может быть, вам стоит включить в свое дневное меню продукты, богатые серотонином. Или уделить время для ежедневных спортивных упражнений, занятий физкультурой. Решение проблемы ночного голода для каждого человека индивидуально.

На всякий случай, публикую список продуктов, наиболее богатых серотонином. Но помните, что ни один витамин или микроэлемент не даст нужного эффекта, если вы не находите времени в течение дня для прогулок под солнцем (минимум 30 минут днем проводите на улице).

Продукты, богатые серотонином

Серотонин содержится в достаточном количестве в продуктах:

  • serotonin100 г твердого сыра – 790 мг,
  • 100 г сои – 714 мг,
  • 100 г плавленого сыра – 500 мг,
  • 100 г яиц – 200 мг,
  • 100 г чечевицы – 284 мг,
  • 100 г нежирного мяса – 200 мг,
  • 100 г фасоли – 260 мг,
  • 100 г вешенок – 230 мг,
  • 100 г жирного творога – 210 мг,
  • 100 г обезжиренного творога,
  • пшена и гречки – 180 мг

Кроме этого, можно себя побаловать полезным и вкусненьким:

  • петрушка,
  • трубчатые грибы,
  • морская капуста (ламинария),
  • финики,
  • другие грибы,
  • сельдерей,
  • морковь,
  • свекла
  • курага,
  • сладкий перец,
  • апельсины,
  • семечки подсолнечные,
  • сливочное масло,
  • ананас,
  • вишня,
  • кабачки,
  • тыква,
  • шоколад (вот он где!),
  • гречка (повторяемся – очень полезная!)
  • груши,
  • миндаль,
  • кунжутное семя,
  • помидоры,
  • инжир,
  • бананы,
  • виноград

Всем хороших снов!

Яндекс.Метрика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка, что вы не робот *ваш e-mail Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

UA-54780181-1 google-site-verification: google208b431c1efbd978.html snowflakeWordpress balloons powered by nksnow