Энергетическая ценность сна

 

Попалась мне полезная табличка про ценность сна. У многих возникли вопросы, как ею пользоваться.

Все очень просто. 

Складываем все часы, когда мы спим. Например, я засыпаю после 12 ночи. 

Получается  2 часа + 1 час + 30 минут + 15 минут + 7 минут + 1 минута = 3 часа 56 минут

Такая ценность моего сна за время с 12 ночи до 6 утра. Хотя по обычным часам это будет 7 часов. То есть, мой режим сна ненормальный, не хватает, чтобы выспаться. Кстати, ходила на консультации к медикам с жалобой на то, что не высыпаюсь. Встаю в 6 утра, а часов в 9 уже как сонная муха. Медики ничего не посоветовали, потому что сомнологов у нас еще катастрофически мало. А эта табличка дает мне ответ на мои жалобы и решение проблемы. Просто посчитай энергетическую ценность своего сна, потом скорректируй время отхода ко сну, чтобы утром чувствовать себя хорошо.

Давайте, посчитаем энергетическую ценность сна, если ложиться в 10 вечера и в 1 ночи:

22 часа засыпаем: 4 + 3 + 2 + 1 + 30 мин + 15 мин + 7 мин + 1 мин = 10 часов 53 минут (по обычным часам будет 8 часов сна)

1 ночи засыпаем: 1 час + 30 мин + 15 мин + 7 мин + 1 мин = 1 час 53 минуты (по обычным часам выходит 5 часов)

Так что, не зря говорят: «Ложись пораньше и вставай пораньше» Полезно и для физического здоровья, и психологического.

Еще хочу напомнить про такой сервис как Калькулятор сна. Тоже удобно пользоваться для установки для себя, любимых, правильного режима сна — когда ложиться, чтобы выспаться и наоборот.

Будьте здоровы и счастливы!

SvetSonnik

Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка, что вы не робот *ваш e-mail Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.